科学的根拠に基づく無理のない
完全オーダーメイドトレーニング
Yukiguni Fitnessでは、一人ひとりの目的や体力レベル、運動経験に合わせてトレーニング内容を組み立てます。
「運動経験がほとんどない」「筋トレを始めるのが不安」という方でも問題ありません。無理に強度を上げるので
はなく、その方の状態に合わせて段階的に進めていきます。
初めての方でも安心して身体づくりを続けられるよう、フォームや運動の進め方まで丁寧にサポートします。
トレーニングの流れ（通常60分）
01｜オンライン接続・トレーニング準備
Google Meetに接続し、まずはカメラの位置や全身の映り方を確認します。フォームを確認しやすい角度に調整し、必要なトレーニング道具や飲み物も手元に準備します。
スムーズにトレーニングを始められる環境を整えたうえで、その日のセッションをスタートします。
02｜体調確認・目標共有
トレーニングを始める前に、その日の体調や疲労感、睡眠の状態、前回からの変化などを確認します。
あわせて、現在の目標や進捗を一緒に振り返り、その日のコンディションに合わせてトレーニング内容や強度を調整します。無理なく続けられるペースを確認してから、セッションを進めていきます。
01｜ウォームアップ・トレーニング
まずは軽いウォームアップで身体を動かしながら、その日の可動域や動きやすさを確認します。
その後、一人ひとりの目標や体力レベルに合わせてトレーニングを進めます。オンラインでもフォームや身体の使い方を細かく確認し、無理のない強度で安全かつ効果的に取り組めるようサポートします。
01｜振り返り・次回までのアドバイス
トレーニング終了後は、その日の動きやフォーム、できたこと、今後の課題を一緒に振り返ります。
必要に応じて、自宅で意識してほしいポイントやセルフケア、次回までの運動・食事についてもアドバイスします。セッションだけで終わらせず、日常の中でも継続しやすい形につなげていきます。