Yukiguni Fitnessの食事管理について
Yukiguni Fitnessで推奨する食事管理方法は、『炭水化物』『たんぱく質』『脂質』をバランスよく摂取するマクロ食事管理法です。
同じ摂取カロリーでも、それぞれの栄養素の割合によって身体づくりへの影響は変わります。そのため、極端な糖質制限や脂質制限は行わず、目標に合わせて必要な栄養素を確保しながら食事を整えていきます。
最終的な目標は、指導を受けている期間だけ食事を管理できるようになることではありません。サポート終了後も、自分自身で食事を選び、体型や体重を維持できる状態をつくることです。
「何を食べてはいけないか」ではなく、「自分には何を、どのくらい食べる必要があるのか」を理解する。それがYukiguni Fitnessのマクロ食事管理です。
マクロ食事管理法とは？
マクロ食事管理法とは、性別・身長・体重・年齢・日々の活動量・目標などをもとに、1日に必要な総摂取カロリーを算出し、そこから導き出したPFCバランスに沿って食事を組み立てていく方法です。
PFCとは、
P：たんぱく質 / F：脂質 / C：炭水化物
の3つの栄養素を指します。
一般的なダイエットでは「1日の摂取カロリーを抑えること」に意識が向きがちですが、Yukiguni Fitnessでは、カロリーだけでなくその中身である三大栄養素のバランスまで調整することを大切にしています。
同じ摂取カロリーでも、たんぱく質・脂質・炭水化物の割合によって、食事の内容や身体づくりへの影響は変わります。そのため、ただ食べる量を減らすのではなく、目標に合わせて必要な栄養素を確保しながら食事を整えていきます。
また、極端な糖質制限や脂質制限を前提にはしません。無理な制限ではなく、普段の生活の中で継続しやすい食事管理を身につけることを目指します。
Yukiguni Fitnessでは、減量中は目標に合わせた「減量用マクロ」を設定し、身体の変化や目標達成に合わせて、徐々に「維持用マクロ」へ切り替えていきます。維持期のマクロで体重や体型を維持できるかを確認し、実践していく上で卒業後もお客様ご自身で無理なくキープしていけるよう、しっかりとサポートしていきます。
01｜食事カウンセリング
（初回トレーニング時に実施）
お客様の情報（性別・身長・体重・年齢・活動量）に加え、目標（ダイエット、ヒップアップ、筋肉量を増やしたい など）をヒアリングさせていただき、マクロ計算シミュレーションをもとにオーダーメイドの食事プランを作成します。
また、食事管理を進めていくうえで必要となる基本的なお食事の知識についても、こちらで分かりやすくレクチャーさせていただきます。
02｜食事管理アプリのダウンロード
毎日のお食事を記録していただくためのアプリをダウンロードしていただきます。
（※アプリ利用料はオンライン食事指導の料金に含まれています）
03｜アプリに食べたものを記録
我々が設定した摂取カロリーとマクロバランスを目指して、食事管理を進めます。 マクロ管理法は、設定マクロバランス内であればお好きな食べ物も取り入れながら実践できる方法です。
「食事管理」と聞くと、好きなものは食べられないイメージもあるかと思いますが、そうではありませんのでご安心ください。
アプリ上のゲージ（目標値）にピッタリ合わせるようにゲーム感覚で食事管理を楽しみましょう！
04｜LINEで報告
1日の食事の終わりに、そのアプリ画面のスクリーンショットをLINEにて送付いただき、プロのトレーナーから個々に合わせたフィードバックをさせていただきます。
食事の報告や相談は24時間受け付けていますので、質問や不安なことがあれば遠慮せずに聞いてください。百戦錬磨のトレーナーがベストな提案を致します！